Thérapies
psychocorporelles
"Un corps libre de tensions et de fatigue permet d'affronter
toutes les complexités de la vie" Joseph Pilates
Osez vous libérer !
Contrairement à la plupart des psychothérapies qui soignent les maux de l’esprit par la parole, les psychothérapies à médiation corporelle le font en passant par le corps lieu d'affects, d'émotions et outil de relation, pour améliorer le moral et le psychisme.
Ces thérapies peuvent prendre de nombreuses formes, elles visent une meilleure intégration des aspects physiques et psychiques.
Toutes cherchent, en s’adressant au corps du patient, à modifier sa relation avec lui-même.
Le fait de s'adresser à l'esprit à travers le corps peut être surprenant au début, mais aide le patient à trouver ses réponses.
Médiums proposés, seuls ou en complément :
Cohérence cardiaque, Relaxation,
Acupression, Digitoponcture,
Remise en mouvement du corps, Pilates.
En accord avec le patient, suivant sa demande et sa problématique,
différents outils viennent en soutien de sa psychothérapie.
La cohérence cardiaque peut se définir comme « un état d’équilibre entre le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique »
Le premier atout de la cohérence cardiaque est son effetrelaxant et bénéfique pour lutter contre le stress.
Mais égélement :
֎ Baisse le niveau de cortisol, l’hormone du stress,
֎ Régule les émotions,
֎ En prévention des crises de panique, de manque,
֎ Diminue l’anxiété et le risque de dépression,
֎ Augmente la DHEA, l’hormone de jouvence, antagonisme du cortisol.
֎ Limite le risque de fatigue, d’épuisement,
֎ Aide à lâcher prise et à prendre de la distance par rapport aux événements,
֎ Augmente la concentration et les performances sportives.
La respiration est la clé !
La respiration en cohérence cardiaque n’est pas naturelle ni spontanée.
En général, on respire 12 à 15 fois par minute au repos. En cohérence cardiaque, on respire 6 fois de suite par minute, soit de manière volontaire et régulière.
"La fréquence cardiaque n’est pas constante, elle varie en permanence", précise le Dr O’Hare.
Quand on respire de façon égale, à l'inspiration le cœur accélère car le système sympathique est stimulé, et chaque fois que l’on expire le cœur ralentit car on stimule le système parasympathique.
"Respirer est la première et la dernière chose que vous faites sur terre...Apprenez à respirer..." Joseph Pilates
L’acupression
(ou digitopuncture) se fonde sur le même principe que l'acupuncture, mais contrairement à cette dernière, l’acupression se pratique sans aiguilles :
les stimulations se font uniquement avec la pulpe des doigts.
Acupression : Comment ça marche ?
- L’acupression est utilisée pour soulager diverses douleurs et calmer les tensions nerveuses.
- Son approche intégrative et douce permet de rééquilibrer l’organisme en travaillant notamment sur les flux d’énergies qui traversent tout le corps. La méthode active également la circulation sanguine et lymphatique, ce qui procure aux muscles et aux organes un apport supplémentaire en oxygène, eau et nutriments.
- Parmi les points stimulés par l’acupression, on peut citer : le creux à l’arrière du genou, l’intersection entre les deux premiers orteils sur les pieds, les deux creux en haut de la nuque, le creux entre le pouce et l’index sur les mains, ou encore les tempes du côté extérieur du sourcil...
Méthode Pilates
Remise en mouvement du corps
Récupération de l'énergie
Déblocage corporel basé sur la respiration et des excercices de Pilates et streching, en séance individuelle personalisée.
Améliore et augmente :
- la souplesse et la résistance
- la force et la tonicité des muscles profonds
- la posture de la colonne vertébrale
- la relaxation, la coordination et l'équilibre.
"Respirer est la première et la dernière chose que vous faites sur terre ; apprenez à respirer..." Joseph Pilates
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06 85 57 76 00
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